～ストレス太りのメカニズム～：2023年11月13日｜フィットベレーザ(Fit Beleza)のブログ

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投稿日：2023-11-13 11:44:12.0

～ストレス太りのメカニズム～: ～ストレス太りのメカニズム～

皆さんこんにちは
今日は最高気温15℃程なので流石に半袖の方はいらっしゃいませんね

さて本日はストレス太りのメカニズムについてお伝えしていきます。

ストレスを感じると過食してしまう方もおられますが
それは何故でしょうか？

まずストレスは脳が感知し、
副腎からコルチゾールが分泌し、
タンパク質&グリコーゲン等を分解してエネルギーを作り出し、
食べなきゃ駄目だと感じてしまうのです。

ストレスによる過食は身体の防御反応なので理性で止めるのは難しいと考えられています。

ストレス喰い対策には【オキシトシン】という神経ホルモンがコルチゾールを抑制します。

【オキシトシン】を増やすには？

１、愛情（恋愛・親切・寛大さ）
２、交流（人との繋がり・絆）
３、ストレス軽減（睡眠・栄養・運動）
４、快刺激（五感からの心地いい刺激）
５、接触（スキンシップ）
６、栄養（亜鉛・マグネシウム・ビタミンD）

上記を全て行う必要はありません。
自分のできる事を行なってみてください。
個々によって悩みなどは異なりますし、
悩みがなくてもオキシトシンを増やすことは良いことです。

このブログを読んでくださった方、Belezaをご利用の方、
皆さんの人生が少しでも幸せに、そして有意義になる為にBelezaは今後も努力して参ります

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