～玄米と白米だと玄米の方が痩せる？～：2023年11月16日｜フィットベレーザ(Fit Beleza)のブログ

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投稿日：2023-11-16 14:36:44.0

～玄米と白米だと玄米の方が痩せる？～: ～玄米と白米だと玄米の方が痩せる？～

皆さんこんにちは、トレーナーの仁です

今日は玄米と白米を比較すると玄米の方が痩せる！と、思っている方が多いように感じるので、
実際にはどうなのかをお伝え致します。
※あくまでも個人の見解となります

まず比較するのは糖質量、

【糖質量】
玄米・・・100gあたり51g
白米・・・100gあたり53g

痩せやすいと言う事は糖質は玄米の方が低いと思われる方もいますが実際はほとんど違いはありません。
玄米のメリットというとやはり栄養価が高く特に食物繊維が豊富な点が考えられます。
その他にもビタミンB群、ミネラル、マグネシウム、カルシウムなども含まれます。
対して、白米のメリットは消化、吸収が早い点が考えられます。

消化機能が正常であれば玄米の方がいいのでは？と思われますが、
私が実際にダイエット（減量）する際は白米を選択します。
理由としては、トレーニングをした際の出力の点と、肌のハリ（パンプ感）が違うからです。
また白米ですと、コンビニやスーパーなどどこでも基本的には置いてあるのも理由の一つです。

もし、ダイエットをする際の炭水化物の選択で悩まれているなら、何となく良いと言われているからではなく10日前後でもご自身の身体で実際に試し（比較して）自分に何が合うのかを見つける事をオススメします！

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