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ビューティー
投稿日:2023-12-10 14:47:02.0
- ~プロテインって筋トレしてる人だけが飲むの?~
- ~プロテインって筋トレしてる人だけが飲むの?~
皆さんこんにちは、トレーナーの仁です。
今日はプロテインについて。
近年コンビニ、スーパーなど色々なところで見かけるようになったプロテインですが
まだどうしてもプロテインは筋トレする人の物・・・
筋トレしていない人が飲むと太る・・・と思われている人もいますが、皆さんはどうですか?
そもそもプロテインとはタンパク質です。私たち人間にとって必要不可欠な栄養素ですので誰しもが摂っていい(摂らなければダメ)物なのです。
※医者から止められている。アレルギーの方は別です。
日本人の食事摂取基準では体重1kgあたり0,8gと言われています。※諸説あり
(体重60kgの人の場合48g)
ただこれは活動量、年齢などによっても異なりますし、あくまでも私個人の意見としては0,8gでは少なすぎると思っています。
タンパク質は筋肉の栄養を与えるだけでなく、髪、爪、肌の生成にも使われます。
更に足りないと免疫機能が低下し抵抗力が弱くなってしまいます。
勿論過剰摂取すれば太りますがこれは何にでも当てはまる当たり前のことです。
一度ご自身の1日のタンパク質量を計算して足りているか見直してみてください。
プロテインドリンクは、健康、美容、筋肉のために必要な栄養を手軽に摂取できる物だと思ってください。
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