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ビューティー
投稿日：2024-01-11 20:02:59.0
- ～ストレス太りのメカニズム～
- ～ストレス太りのメカニズム～
皆さんこんにちは。トレーニーの仁です。
今日は聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います「ストレス太り」について。
まずはストレスと過食の関係性について・・・
1、脳がストレスを感知
2、副腎からコルチゾールが分泌
3、タンパク質&グリコーゲンなどを分解してエネルギーを作る
4、食べなきゃダメだと感じてしまう
ストレスによる過食は身体の防御反応なので理性で止めるのは難しく
ストレス喰い対策に【オキシトシン】が有効です。
オキシトシンという神経ホルモンがコルチゾールを抑制してくれます。
オキシトシンを増やすためには？
1、愛情
2、交流
3、ストレス軽減
4、快刺激
5、接触
6、栄養
上記全てを行わなくても自分のできることを行なってみてください。
ストレス喰い防止のためにもオキシトシンが重要なので
例え数分でも自分の時間を作るなどして自分を労ってあげましょう。
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