せんじゅのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-14 06:33:38.0
- 日頃の運動
- みなさんは日頃、スポーツや運動はされてますか。
毎日忙しくて時間が取れない
疲れてなかなかやる気が出ない
そんなときは自宅からでなくても大丈夫。
それはラジオ体操です。
なーんだと思うかもしれませんが、ほぼほぼ全身を使う理想的な運動です。
NHKのテレビ体操にラジオ体操第一、第二が含まれて放送されています。
それをレコーダーで編集しつなぎ合わせると約6分の動画になりますので
より取り組みやすくなると思います。
普段使わない筋肉、関節を動かすことで、腰痛、肩こりになりにくい体にしましょう。
演者のようにメリハリを付けて行うと体がポカポカしてきます。
うーん、それでも、という方は動画投稿サイトで寝ながら行うストレッチはどうでしょう。
最初は1種類でも大丈夫、天井を向いて体をひねる動作だけでも違ってきます。
お風呂でしっかり温まった状態だとなおさら効果的。
お風呂は半身浴がおすすめです。
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投稿者
高崎 晃一
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