せんじゅのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 16:00:17.0
- 暑熱順化
- 暑熱馴化
異常気象とメディアで報じられるようになってから耳にするようになりました。
温度差の激しい気温上昇で体温の調整が追いつかず、熱中症のリスクが上がってしまいます。
熱中症のリスクを下げるには体温調整の「発汗」「放熱」が重要です。
「発汗」による汗が蒸発（気化）するときに熱を奪って温度を下げる。
夏の打ち水と同じ作用ですね。
「放熱」は血流量を上げる、血管を拡張させる。
外気に触れる表面積を広げれば熱を逃がしやすくなります。
では、実際に「発汗」「放熱」させるためには何をしましょう。
ジョギング、ウォーキング、筋トレ、自転車（サイクリング）、入浴（半身浴）です。
時間がない、準備をして外に出るのが面倒くさいという人は断然入浴（半身浴）をおすすめします。
入浴でも、肩まで入る全身浴は水圧による心臓への負担が大きい、
お湯に当たる表面積が大きくなるため深部に熱が届くまで長く入れないので
断然半身浴をおすすめします。
半身浴は、上記のようなマイナス面はないのでじっくり、ゆっくり
歯を磨きながら、ラジオを聞きながら、携帯持ち込み動画鑑賞など
のんびり入浴しましょう。
汗腺が開き、汗をかきやすくし体温調整をし易い身体にして
これから迎える暑い夏を乗り越えましょう。
水分も忘れずしっかり取りましょう。
#暑熱順化 #暑熱馴化 #熱中症 #発汗 #放熱 #体温調整 #異常気象 #半身浴 #水分補給 #ジョギング
#ウォーキング #猛暑日 #夏日 #真夏日 #頻脈 #徐脈
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投稿者
高崎 晃一
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