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ストレチックス 近江八幡店のブログ
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投稿日：2024-02-27 13:13:47.0
- ストレスと運動
▼運動が自律神経を安定させる
ストレスをよいものにするといってもそのものから逃れたいとうことも多いと思います。
その対策の一つが運動です。
カナダの研究で心臓疾患をもつ人たちにウォーキングや筋力トレーニングなどを積極的におこなわせるというものがあります。一見、危険なようにも思えますが罹患した人たちは当時、
仕事や子育てでストレスが多かったといいます。
心臓疾患を持つ人は健康な人よりも自律神経が興奮した状態になっていて、これはより多くのストレスがかかっていることを意味します。
その方たちが６か月間の運動プログラムを実施したあとに自律神経の状態を測定すると大きく波打った興奮状態の自律神経の波形は穏やかに変化していたといいます。
研究者によると運動は自律神経が興奮するのを阻止し、ストレスの暴走を抑えて脳や心臓などの臓器を守ることにつながるとされます。
運動によってマイナスになったケースなく、高齢者や何らかの病気を患っている人ほど高いそうです。
▼運動が脳の変化にプラスになる
マウスによる実験ですが、運動をすることにより脳の延髄という部分に変化が見られたといいます。
延髄は脳の一番下の部分で脊髄に続いています。
延髄の上部には恐怖や不安を感じる扁桃体という部分あります。
扁桃体から延髄、脊髄につながる経路があることで扁桃体からの情報が自律神経に伝わります。
延髄の神経細胞には突起がたくさんあり身体で起こる情報を伝える役割をしています。
運動をさせたマウスとしていないマウスを比較すると、運動をさせたマウスはその突起が減っているといいます。
突起が多いと延髄の神経細胞が扁桃体から受け取る情報が増えます。
その過剰な情報が自律神経に伝わり興奮状態をつくりストレス状態を亢進させることになります。
運動をすることで突起の数を減らし、過剰な情報のやり取りをする脳を変化させることが考えられています。
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