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ソアリー バイ サイバーエステ(Soary×CyberEsthe)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-07 11:16:03.0
- さつまいも効果☆
甘くて美味しいさつまいも☆
美味しいだけではなく、
身体にもとっても嬉しい効果が
たくあんある食材です(^^)
・血糖値の上昇を抑え、脂肪を付きにくくする
・むくみ解消
・食物繊維が豊富で腸内環境を整える
→玄米の約２倍の量
・腹持ちが良く、食べ過ぎ防止になる
・シミやシワなどの老化防止作用
こんなに沢山嬉しい効果があるさつまいも☆
色々な食べ方がありますが今日は
【痩せやすい食べ方】をいくつか紹介します。
１．皮ごと食べる
→脂肪を蓄積しにくくしてくれる
「ヤラピン」という物質が皮には
沢山含まれています。せっかくなら
まるごと全部食べちゃいましょう！
２．冷やして食べる
→食物繊維と似た働きをする「レジスタントスターチ」
が冷やした方が増加して、腸内環境を更に整える！
３．1日1食、主食をいもに置き換える
→低GI食品で、お米や小麦粉より血糖値が上がりにくく
脂肪になりにくい！
調理方法によって、糖質の量が増えるから注意など
よく聞きますが私はそんなことよりも、
美味しく食べる方が良いと思うので多少の糖質の
増減は気にしていません(^^)
ちなみに・・・
ねっとり派の方は
・安納芋
・紅はるか
・シルクスイート
ほくほく派の方は
・鳴門金時
・紅あずま
・紅さつま
がオススメです(^^)
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