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あおい鳥のブログ
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投稿日：2025-09-23 21:19:08.0
- 産後の腰痛は「お尻」が重要？
- こんにちは！
鍼灸院あおい鳥のねだちです！
産後の腰痛には様々な原因があります。
その中で重要な要素が「殿筋」、つまりお尻の筋肉です。
産後に起こる腰痛は殿筋が使えていない方に多くみられます。
その現象が起こる要因としてはやはり妊娠前や妊娠中にトレーニングができていないことで
筋肉が衰えてしまっている事が大きいかと思います。
殿筋が使えなくなることで骨盤の前後傾のコントロールや安定ができず、
腰椎、つまり腰周りの筋肉への負荷が増えてしまうのです。
筋肉の弱体化による腰痛は、
痛くなってから鍛えてもすぐに筋肉が強くなるわけではないので
症状が緩解するまで時間がかかってしまいます。
産後や妊娠期に症状が出る前に
お身体をケアしておきましょう！
「治未病（ちみびょう）」という言葉もある通り、
症状が出る前にトレーニングやストレッチ、整体などをして
快適な妊娠生活、産後ライフを送れるようにしましょうね♪
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