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あおい鳥のブログ
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投稿日：2025-11-18 18:32:16.0
- ダイエットの基本
こんにちは！
鍼灸院あおい鳥のねだちです！
皆様はダイエットの基本をご存じでしょうか？
ダイエットの基本のキ
それは「摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる」です。
つまり生きている中で消費されるエネルギー（カロリー）より少ない量しか食べなければ痩せます。
この事実はほぼ全ての人類に適応されます。
逆に太る人は消費されるエネルギー（カロリー）を超えて食べている。ということです。
こう考えると簡単で基礎代謝を調べ（ネットなどで「基礎代謝」と調べれば計算方法は出てきます）、
その数値以上食べなければいいだけです。
とてもシンプルですね。
これでダイエットは終了です。
とはいかないのが難しいところ。
なぜならば「バランス」があるからです。
栄養には大まかに「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」があるからです。
「基礎代謝が1000キロカロリーだから炭水化物だけで1000キロカロリー摂ろう！」なんてことをしていたらいつか倒れます。
バランスが悪いからです。
これらの栄養素すべてをバランスよく摂りながら決まったカロリー以内に納めなければいけません。
これが一番難しいんです。
これを感覚で計算するとミスります。
なので当院では、カロリー計算アプリを使い一日の食事を記録していただきます。
記録があれば対策ができます。
なければ対策は考えることはできません。
つまり、
ダイエットは栄養バランスを考えながら食事を記録し
崩れているバランスを見直しながらカロリーを抑えていくことが一番の近道です。
計算方法や他の栄養素のバランスなど
細かいことを言えばいくらでも気にすること出てきます。
気になる方はぜひ一度当院に来てみてください♪
一緒にあなただけの問題点をあぶり出しながら解決していきましょう！
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