いけのうええきまえしんきゅうせいこついん
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池ノ上駅前鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 13:17:30.0
- 寝違いについて
- 皆さんは朝起きた時に首が回らなくなったり、痛みで動かしづらくなった経験はありませんか？それは「寝違い」と呼ばれる症状です。
寝違いは、睡眠中の姿勢や枕の高さが合わないこと、または日中の疲労や冷えによって筋肉が強張ってしまうことが原因と考えられています。急に振り向いた時や、腕を上げようとした時に痛みが強く出る場合もあります。
主な原因
長時間同じ姿勢で寝ていた
枕や寝具が合っていない
日中のデスクワークやスマホによる首・肩の疲労
寝冷えによる血流の低下
対処法
無理に動かさない
痛みを感じる方向に首を回すのは逆効果です。できる範囲でゆっくり動かす程度に。
温めて血流を良くする
蒸しタオルや入浴で温めると筋肉がほぐれやすくなります。
軽いストレッチ
痛みが落ち着いてから、首や肩を優しく動かして血行を促しましょう。
予防のための工夫
枕の高さを見直したり、就寝前に肩回しをするのもおすすめです。
寝違いは多くの場合、数日で自然に回復しますが、痛みが強い・繰り返す場合は専門家に相談するのが安心です。
当サロンでは、首や肩のコリを和らげるケアも行っていますので、寝違いが気になる方はぜひご相談ください。
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