アクア鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2025-11-21 13:32:24.0
- 冬の冷え対策と妊活ケア
冬になると、足先が冷える、お腹が冷たい、生理痛が強くなると感じる方が増えてきます。
冷えは、妊娠を目指す体にとって見過ごせないサインです。
冷えによって血の巡りが悪くなると、
子宮や卵巣への血流が滞り、ホルモンバランスにも影響が出やすくなります。
不妊治療の中で、卵胞が育ちにくい、内膜が薄いという、
お悩みの背景にも、冷えが関係しているケースは少なくありません。
鍼灸では、冷えを内側から整え、血流・ホルモン・自律神経のバランスを整えるサポートを行います。
東洋医学では、冬は腎（じん）を養う季節とされています。
腎は、生命エネルギーや生殖力の源で、
女性では卵巣機能やホルモンの働きと深く繋がっています。
冷えやストレスが続くと、腎の働きが弱まり、
排卵のリズムが乱れたり、内膜の成長に影響が出ることもあります。
鍼灸と並行して取り入れてほしいのが、食養生（しょくようじょう）です。
東洋医学では、食事もお薬のひとつと考え、季節に合った食材を大切にします。
冬は腎を補い、体を温める食材を意識して摂るのがおすすめです。
◎冬におすすめの妊活食材
腎を補う（ホルモンバランスを整える）
⇒黒ごま・黒豆・山芋・ひじき・栗
体を温める（冷えの改善）
⇒生姜・ネギ・にんにく・鶏肉・かぼちゃ・シナモン
血を養う（子宮内膜の質をサポート）
⇒レバー・なつめ・クコの実・ほうれん草・にんじん
冷たい飲み物や生野菜は控えめにして、
温かいスープや鍋料理で内臓から温めることを意識しましょう。
小さな積み重ねが、体質改善につながります。
鍼灸で血流とホルモンの巡りを整えながら、
食事や生活で体を温める力を育てていきましょう。
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投稿者
小林 未央子
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