整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和【スタジオ ブースト】
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スタジオ ブースト 北浦和(Studio BOOST)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-30 12:11:06.0
- 反り腰には"肋骨を閉める"【反り腰】
- こんにちは！
ピラティススタジオBOOSTの島田です！
肋骨の開きについて解説します。
肋骨が開いていると、腹筋群は上手く機能しません。
その結果反り腰へとつながってきます。
ではなぜ肋骨が開いてしまうのか。
ポイントは横隔膜にあります。
横隔膜は吸う時に収縮して肋骨を広げます。
逆に吐く時には弛緩して肋骨が閉じます。
姿勢の崩れにより、胸郭(肋骨)の動きが悪くなると、呼吸も浅くなります。
現代社会ではストレスも多く、交感神経優位となっていることが多いと言われています。
交感神経優位となると、呼吸も浅く早くなります。
吸う量に対して吐く量が少ないと、
肋骨は閉まりきらず開いたままになってしまいます。
結果として腹筋群が働きにくくなり、
反り腰へとなってきます。
(もちろん骨盤の傾きが原因もあります)
改善ポイントとしては、
息を吐きながら肋骨を閉めて、腹筋する。
言葉で説明するだけでもイメージはつくと思いますが、
意外と難しいんです。
ぜひ反り腰でお悩みの方は、
一度体験を受けてみてはいかがでしょうか？
スタジオでお会いできることを楽しみにしています！
Instagram
@haru.pilates.boost
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整体＆ピラティス Studio BOOST 北浦和
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