【１０年以上の腰痛】もしかしてデスクワークが原因？：2024年3月15日｜オリーブガーデン鍼灸整体院(Olive Garden 鍼灸整体院)のブログ

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投稿日：2024-03-15 18:54:21.0

【１０年以上の腰痛】もしかしてデスクワークが原因？: デスクワークが原因の腰痛とは？
デスクワークが原因の腰痛は、主に前述の1.筋肉と2.ストレスの複合型になります。

1.筋肉（関節構造）
これは運動学のお話しです。
長時間座っていると、じつは腸腰筋という骨盤のインナーマッスルが凝り固まってしまい、腰椎や骨盤の動きを制限してしまいます。そうして腰椎や骨盤の動きが制限されてしまうと、腰が痛くなってしまうのです。

さらには、デスクワークはパソコンを使うことが多いですね。パソコン作業は、肩を動かすことが極端に減ってしまい、肩甲骨の動きがわるくなります。じつは、人間の骨格構造として身体をひねる動作は、肩甲骨の高さにある背骨が回旋（蛇口をひねるような動きを）することで可能となっています。ですから、肩甲骨が動かないと、その背骨が動きません。背骨が動かないと、体幹をひねる動作ができません。

よく腰がお辛い方のご相談で、寝返りなどの身体をひねる動作が痛くなるのは、そうした理由からです。なので、背骨の動きが制限されてしまった中で、どうにか身体を動かそうとした時に、行き場を失った運動のしわ寄せが腰椎とその近くの筋肉・靭帯などに行ってしまうのです。

2.ストレス
さらに首肩の筋肉が緊張してしまうのは、デスクワークによる運動制限だけではありません。じつは、人は何かに集中していると自然に全身が緊張しがちなのです。とくに首肩の筋肉は、じつは3.自律神経でコントロールしている脊髄神経ではなく脳から直接伸びている脳神経（肩の筋肉の支配神経は脳神経である副神経）でコントロールされています。そのため、特にデスクワークといった頭脳労働が多いと、脳ストレスによって首肩の筋肉が緊張しやすいのです。

2004年、紺野は「心理社会的因子の腰痛に対する影響は…１精神的，社会的，経済的因子は，慢性腰痛と機能障害に重要な役割を果たしている．２心理社会的因子は，治療とリハビリに対する患者の反応に早期に影響を及ぼす．３心理社会的因子は，慢性疼痛，機能障害を引き起こす危険因子である．」とまとめている。

つまり、社会的地位が高い方や、仕事や家庭など様々なストレスが多くあると腰痛が発生しやすいのです。

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　　　心とカラダの生涯サポーター》
Olive Garden 鍼灸整体院
　　　院長渡邉聖矢

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