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ひかり整骨院 ひかり整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-23 14:00:20.0
- 「健康になるための筋肉」のお話パート6
- こんにちは！
柔道整復師ならびに日本JTA協会認定 関節トレーナー
の篠原です。
「健康になるための筋肉」のお話のつづきです。
今回は【97歳でも筋肉が増やせることをが証明された】のお話
それではパート6いってみましょう！！
【97歳でも筋肉が増やせることをが証明された】ヒトは筋力や筋肉量が20～30歳でピークを迎え加齢とともに減っていきます。
医療技術が発達してヒトの寿命は延びました。
しかし、健康な状態で寿命が延びているわけではありません。
現状では日本は先進国の中でも寝たきりの期間が長い国です。
筋肉がどんどん衰えていき
ヒトは『80歳までに筋肉量が1/3まで失われる』といわれています。
しかし！！！！
デンマークのイザベル・クライガー博士らは
85歳～97歳の高齢者を対象に
約3か月間（12週間）の高負荷のトレーニングを実施したところ
・膝を伸ばす筋力が41～47％アップ
・太ももの太さが9.8％アップ（白筋繊維は22％アップ）
しました。
97歳でも専門家の指導の下、
適切なトレーニングをすると筋力アップすることが証明されました。
どんなに年齢が高くても筋力はアップするのです。
つづく、、、
次回いよいよ最終回！！
【なぜ加齢により筋肉が固くなるのか、その対処法】
【まとめ】
のお話しです。
お楽しみに！！
ご来店お待ちしております
柔道整復師
かずひで カズヒデ
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