宝印済世鍼灸院のブログ
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投稿日：2024-03-18 08:34:57.0
- [眼精疲労×疲れ目] におすすめメニュー
- 本日は疲れ目のケアについてお伝えします。
1.定期的な休憩: 長時間の画面作業や読書の後は、20分ごとに20秒間の休憩をとりましょう。遠くを見ることで眼の疲れを軽減できます。
2.適切な環境設定: 明るさやコントラストを調整し、画面の位置や角度を適切に調整して眼への負担を軽減します。遮光カーテンを使用して眩しさを防ぎます。
3.眼鏡やコンタクトレンズの適切な使用: 眼鏡やコンタクトレンズが必要な場合は、適切な処方箋を得て、清潔に保ちます。
4.眼のストレッチやマッサージ: まばたきをすることや、時折目を閉じてリラックスすることで、眼の疲れを軽減します。また、眼の周りをやさしくマッサージすることも効果的です。
5.適切な栄養と水分摂取: ビタミンAやオメガ3脂肪酸など、眼の健康に良い栄養素を摂取しましょう。また、十分な水分を摂取して眼の乾燥を防ぎます。
6.十分な睡眠: 十分な睡眠を確保して眼の疲れを解消し、眼精疲労を軽減します。
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