はち接骨院 須磨板宿巻き爪 【整体/骨盤矯正/肩こり/腰痛/マタニティ/産後】
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はち接骨院 板宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 17:12:49.0
- 産後に摂りたい栄養素とは？
今回は産後に摂りたい栄養素についてお話しします。
産後にとりたい主な栄養素５つ
* たんぱく質
肉類、魚類、卵、大豆など
* ビタミンC
柑橘類、緑黄色野菜
* カルシウム
小松菜、煮干し、ひじき、牛乳など
* 葉酸
ほうれん草、春菊、納豆など緑黄色野菜全般
* 鉄分
レバー、卵、ひじき、しじみ など
があります。
タンパク質、カルシウム、葉酸、鉄分、ビタミンCがなぜ産後に良いのか
それそれの特徴をお伝えします。
タンパク質は産後
疲れている体のパワーの源となります。
筋肉づくりにも欠かせません。
母乳を与えているとカルシウムが多く使われます。
カルシウムは、不足すると歯や骨がもろくなるだけでなく
高血圧症や糖尿病の要因にもなります。意識して摂取しましょう。
葉酸は、赤血球の形成に関わり
酸素や栄養分を身体中に送る役割を担っています。
出産で多くの血液を失った体に
葉酸は不可欠とも言え、お勧めできる栄養素です。
鉄分は、血液を作る働きがあります。
葉酸と同様に、出産で血液を失った母体に必要です。
鉄分は、単体では吸収しにくいので
ビタミンCと一緒に摂るのがお勧めです。
また、ビタミンCは産後のストレスケアにも良いですね。
以上の事から５つの栄養素が産後に
とても重要なことがわかると思います
是非積極的な栄養摂取を心掛けてください！
はち接骨院 須磨板宿巻き爪センター
住所：神戸市須磨区大黒町2-2-13-1F
電話番号：078-735-4188
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投稿者
はち接骨院 板宿院
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