ウェビリア 池袋店のブログ
- 天気がいい日の運動
- 今日も朝から天気がいい!
そんな日は外でウォーキングなど身体を動かすのもいいと思います。
ウォーキングでダイエット効果を得るためには、1日5~10km、20分以上(可能ならば30~60分)歩くことが必要とされています。
歩く速さは、少し息がはずんで汗ばむくらいがおすすめです。
ただし、無理は禁物です!
最初は短い距離・時間からスタートして、少しずつ運動量を増やしていきましょう!
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