【実験】　浅野トレーナー　毎日HIITトレーニング生活：2025年4月11日｜エープラスダイエットジム梅田(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2025-04-11 20:02:00.0

【実験】　浅野トレーナー　毎日HIITトレーニング生活: みなさんこんにちは！
A＋ダイエットジム梅田店の浅野です～

突然ですが、「今から１００メートルを全力で走ってもらいまーす！」と言われたら最後までバテずに全力で走り抜けることができますか？？

このブログを読まれている方は運動に関心がある方が多いんじゃないかなっと思いますが、、、
正直、ここ最近恥ずかしながら体力の低下を感じておりました(笑)

そこでHIITトレーニングを1か月継続して行ったら自分の身体にどんな変化が現れるのか検証しようと思い只今実践中です！(≧▽≦)

●そもそもHIITトレーニングとは？？

HIITトレーニングとは「高強度インターバルトレーニング」という意味で、高い負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です！

HIITで行う高強度の運動は、基本的に無酸素運動です。数十秒の休憩を入れてまた高強度の運動を繰り返すHIITは、多くのメリットがありダイエットや体力増強などを目標にはじめる人も増えています！
体内のミトコンドリアの機能が向上しますので、外見が若々しくなったり、脂肪燃焼しやすい体質へ変化致します！

●浅野トレーナーが行っているHIITトレーニングメニュー

【メニュー】
ランニングマシン　速度１５キロ
90秒間走って、30秒休憩を何度も行う♪

・初日
5セット行いました。
2セット目ぐらいから結構息苦しく大変でした。4、5セット目で足が上がらなくなりました(笑)

・2日目
6セット行いました。
1セット目を難なくクリア　3セット目ぐらいから苦しかったですが、6セットをやりきる。

・3日目
8セット行いました。
ここで体力に異変が、、、疲れはあるが、30秒休憩した後いい感じに回復して更にセット数を増やせました！8セット目まだ余裕があったため18キロに速度を上げて楽しく走りました！(笑)

3日目まで終わりましたが、日常生活でも体力の増加を感じます！
疲れにくくなっている感覚がある為、継続すればどうなっていくのかが楽しみです！(*^-^*)

浅野のHIITトレーニング生活お楽しみに♪♪

【A+ダイエットジム梅田店】
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【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休

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