ギックリ腰になった直後、どうしたらいいの？！：2024年2月1日｜ほねつぎ入野はりきゅう接骨院のブログ

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投稿日：2024-02-01 00:35:15.0

ギックリ腰になった直後、どうしたらいいの？！: 寒さも本格的になってくるこの時期、ぎっくり腰になりやすいのです

ぎっくり腰の痛みが強い時に病院に行くと、帰り道では上半身を起こすこともできないほど痛み、帰宅するのが大変だった、という話もあります。

家でも外でも移動で言えることですが、体を預けられるものを利用しながらゆっくり動くことが大切です。

外であれば寄りかかれる壁や木、ポール、部屋であれば壁や安定感のあるソファーなどにつかまり立ちをしたり、壁にお尻をつけて軽い「くの字」姿勢で寄りかかることで、一時的に負担が軽減されます。

ベッドに横たわるときも無理は禁物

屋外でぎっくり腰になりベンチなどに座るときも同様ですが、自宅でベッドや布団に横になるときもゆっくり動くことが重要。

腕で上半身の重みを支えながら、徐々に上半身を傾け、横向き姿勢になりましょう。膝を軽く曲げて「くの字」にすると、痛みが和らぐことがあります。

痛みが軽いうちにと無理に急いで動くと腰に負担をかけてしまいます。腕で上半身の重みを支えながら徐々に上半身を傾け、とにかくゆっくりと横向き姿勢で横たわりましょう。

自宅でぎっくり腰になってその場に寝転がることもあると思いますが、全身が冷えると血流が悪くなるため、できれば少しずつでも移動し、布団に横たわるようにしましょう。

基本的にギックリ腰は筋肉が過度に緊張して起こるケースや、捻ったり伸ばされた衝撃で起こるケースが多いです。
当院ではクーポンに表示してある"ハイボルト"という特殊な電気を使ってギックリ腰の施術を行うことが多いですが、寝返りができない程の状態でも、ほとんどの人が歩いて帰れるくらいにはなります。

しかし、
冒頭で病院の例を上げましたが、2日以上微動だにできないような場合、単なる筋肉の負傷による痛みではない可能性（ヘルニア等）も考えられます。
ご家族に送ってもらうか、車にも乗れないようでしたら救急車で早期にお近くの病院を受診してください！