美容鍼灸院 VeLine新横浜院【鍼灸治療×小顔×整体×美容鍼】
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ヴィーライン 新横浜院(VeLine)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 20:22:48.0
- 冬に増えるこむらがえりの原因
- 冬になると夜中や朝方に足がつる、突然ふくらはぎが強く縮んで動けなくなる、そんなこむらがえりのご相談が増えます。痛みが強く、しばらく歩けないほどの方も多いですが、実は冬特有の体の変化が深く関わっています。
冬にこむらがえりが起こりやすい理由
まず大きな原因は血のめぐりの低下です。気温が下がると血管がきゅっと縮み、ふくらはぎの筋肉に十分な血が流れにくくなります。筋肉が冷えて硬くなると、急な収縮に対応できず、つるような強いけいれんが起きやすくなります。
もう一つはかくれ脱水です。冬はのどのかわきを感じにくく、暖房によって体の水分が奪われがちです。水分やミネラルが不足すると、筋肉の動きをコントロールするバランスが乱れ、つりやすくなります。
さらに、寒さによる自律神経の乱れも大きな要因です。冬は交感神経が優位になりやすく、体がずっと緊張モードのまま。筋肉も収縮しやすい状態になり、こむらがえりが起こりやすくなります。
くり返すこむらがえりは要注意
こむらがえりは単なる筋肉のトラブルではなく、体が「めぐりが悪くなっていますよ」と教えてくれているサインでもあります。
放っておくと
・ふくらはぎのはり
・冷え
・むくみ
・夜中に何度も目が覚める
・睡眠の質の低下
など、さまざまな不調につながることもあります。
自宅でできる予防ケア
1 足首まわしをゆっくり10回
2 ふくらはぎの軽いストレッチ
3 こまめな白湯補給
4 足首を冷やさない寝具選び
5 湯船にゆっくりつかる習慣
これらを続けることで、筋肉がゆるみやすい体になります。
冬のこむらがえりは、体の冷えや緊張によるサインです。同じ状態をくり返す前に、体のめぐりを整え、つりにくいコンディションを整えていきましょう！
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