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エムズフィッツ(M's fits!)のブログ
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投稿日：2023-11-20 15:15:44.0
- 脂質減らし過ぎてないですか？
- こんにちは♪
M's fitsトレーナーの小林です！
今日は脂質の重要性についてお話ししていきます！
脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。
そのためダイエット時に極端に減らし過ぎてしまうとこれらの働きが弱くなり逆に代謝が下がってしまうこともあります。
そのため脂質は極端に減らさず最低限の量を摂ってあげると良いです！
ではどれぐらい摂るといいかというと女性で約40gで男性で約50g摂ると良いです！
なのでダイエットする際は脂質を極端に減らさずにある程度摂ることを意識すると良いです！
ダイエットなにをどうすれば良いかわからないなどあれば是非一度お試しでジムにいらしてください！
わかりやすく丁寧にアドバイスさせて頂きます！
ご予約お待ちしてます♪
名古屋市北区志賀本通１－２１エムズフラッツ８Ｆ
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小林 恭佑コバヤシ キョウスケ
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