トレーニング後のサウナについて2：2025年4月10日｜エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

M's fits！ジム＆ストレッチ

エムズフィッツ　ジムアンドストレッチ

リフレッシュ
エステ
リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

愛知県名古屋市北区志賀本通１－２１エムズフラッツ８Ｆ
志賀本通駅2番出口から徒歩5分以下

エムズフィッツ(M's fits!)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-10 05:06:44.0

トレーニング後のサウナについて2: サウナのデメリット
1. 脱水症状のリスク

サウナは発汗を促進するため、体内の水分が急速に失われます。トレーニング後にサウナに入ると、運動で既に失われた水分に加えて、さらに水分が失われることになり、脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水症状になると、体内の機能が低下し、ダイエット効果も台無しになりかねません。サウナを利用する前後には十分な水分補給が必要です。

2. 過剰な負荷による体調不良

サウナは高温であるため、長時間の利用や頻繁な使用は体に負担をかける可能性があります。特にトレーニング後にすぐにサウナに入ると、筋肉や心臓に過剰なストレスを与えることがあります。過度なサウナの使用は、体調不良や体調の悪化を招くことがあるため、使用時間を適切に管理することが大切です。

3. 一時的な体重減少

サウナに入ることで一時的に体重が減少することがありますが、この体重減少は主に水分の喪失によるものです。したがって、サウナによる体重減少は短期的なものに過ぎません。ダイエット効果としての長期的な脂肪減少を目指す場合、サウナだけでは十分な効果を得ることはできません。食事制限と運動を併用することが必要です。

4. 心臓への負担

サウナの高温環境は、心臓に負担をかけることがあります。特に心臓に疾患がある人や高血圧の人は、サウナを利用する際に注意が必要です。サウナに入ることで心拍数が増加し、血圧も変動するため、体調に不安がある場合は避けた方がよいでしょう。

結論
サウナはダイエットやトレーニングにおいて有益な効果を持つ反面、適切に使用しないと健康に悪影響を与えることもあります。サウナのメリットとしては、代謝促進や筋肉回復、ストレス軽減が挙げられますが、脱水症状や過剰な負荷のリスクが伴うため、利用には慎重さが求められます。ダイエットを目指す場合、サウナはあくまで補助的な手段として活用し、適切な水分補給や体調管理を心がけることが大切です。