鉄分不足：2025年5月8日｜王様の昼寝八王子店のブログ

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東京都八王子市中町7-9 中町ビル402
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王様の昼寝八王子店のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-08 13:12:29.0

鉄分不足: 鉄分をしっかり摂ると貧血の予防・改善につながります。月経のある女性の多くが、鉄分不足の可能性があります。鉄分の効率の良い摂り方についてもご紹介します！
鉄分を簡単に摂る方法
1. 鉄鍋や鉄の球を使う
調理の際に南部鉄器や鉄鍋などを使用すると、食品に吸収されやすい鉄分が溶け出すため比較的手軽に鉄分が摂れます。調理器具を変えるだけで鉄分が豊富な食事へと様変わりします！

2.吸収率をアップする栄養素を同時に摂る
体内に吸収されにくい非ヘム鉄も、鉄の吸収を促進する食品を一緒に摂ることで、吸収率をグーンと上げることができます。

3.吸収を妨げるものは一緒に摂らない
非ヘム鉄には一緒に摂ると吸収が悪くなる食品もあります。コーヒーや紅茶などに含まれるタンニン、大豆や玄米などの穀物の外皮に含まれるフィチン酸などは吸収を妨げるため控えるようにしましょう！

4.腸内環境を整える
腸内環境が悪いと、カンジタ菌などの悪玉菌がミネラルをえさに増殖。腸に届いた鉄分を奪ってしまうため、吸収が悪くなります。逆に、腸内環境が良いと、鉄の吸収率はアップします。鉄分を意識的に摂っているのに、なかなか鉄分不足が改善しない場合は、腸内環境が問題かもしれません。胃腸の働きを良くするために、生活習慣を意識してみましょう！

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

目元の疲れからくるお顔や頭皮のたるみ。

頭皮を引き上げる事でのお顔のリフトアップや小顔効果のビフォーアフターは大変ご好評いただいている自慢の技術になります。

是非ご堪能下さい。

＊東京都八王子市中町7-9 中町ビル402
《JR八王子駅北口徒歩5分》

＊042-634-8048

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