みやぎの骨盤整骨院のブログ
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投稿日：2024-02-22 14:31:34.0
- 【健康】のために筋肉をつけよう！！
- みなさん、こんにちは♪
トレーナーの石塚です。
今回は、「健康に生き続ける」という目的で筋トレを行う大切さについて、みなさんにお伝えしていきます！
多くの人が筋トレというと、マッチョな体を手に入れるためだけのものと思いがちですが、実はそうではありません！
では、筋トレが健康にどのように影響するのか、ポイントをいくつかあげていきます♪
《1 通病リスクの低下》
筋トレは心臓血管系の健康を向上させ、高血圧、心疾患、型2糖尿病などの慢性疾患のリスクを低減します。
併せて筋肉がつくことで血流がよくなり、心臓への負担を減らすことができます。
《2 代謝の向上》
筋肉は、身体の中で最もエネルギーを消費する組織です。
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、より多くのカロリーを消費するようになります。
代謝の向上が全身の健康に良い影響を与えます。
《3 骨密度の向上》
定期的な筋トレは、骨を強くし、骨密度を高めます。
これにより、加齢による骨粗しょう症のリスクが減るだけでなく、転倒時の骨折リスクも減少します。
《4.心理的な効果》
適度な筋トレはストレスの軽減、抑うつ症状の緩和、そして自己効力の向上に寄与します。
心地よい疲労感は質の良い睡眠にもつながります。
筋トレは目に見える肉体的変化だけにとどまらず、私たちの生活の質を根底から改善します。
日々の活動が楽になること、体調を崩しにくくなること、そして何より、日々の生きがいを感じることが出来るようになります。
私自身、筋トレを始めた理由は、単に外見を良くしたいからではありませんでした。
あくまで「健康に、そして長く生き続けたい」という願いが根本にあります。
人生100年時代と言われている今日この頃、「いかに元気に長生きするか」が大きなテーマとなりますので、皆様も簡単な筋トレから始めてみてはいかがでしょうか？
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パーソナルトレーナー
石塚 昌平イシヅカ ショウヘイ
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