痩身ダイエット・小顔フェイシャル専門店 The Slim Line 弘前店
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- 青森県弘前市大字駅前町１０番地４ ワタナベビル２階２０２
- 弘前駅から徒歩5分（ヒロロすぐ★）
スリムライン 弘前店(The Slim Line)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 09:40:54.0
- 自宅で出来る簡単痩せ体操
こんにちは♪
スリムライン弘前店です！
今から年末まで-4キロも夢ではないです♪
本日は簡単な痩せストレッチをご紹介！！
（お腹周りを引き締める「ねじりストレッチ」）
効果：ウエスト周りや腹筋を引き締める。冷え対策にも効果的。
やり方：
1足を肩幅に開いて立ち、両手を肩の高さで広げます。
2ひじを90度に曲げ、右ひじと左膝を交差させて、体をねじります。
3体を元に戻し、今度は左ひじと右膝を交差させてねじります。
4この動作を10回x3セット繰り返します。
（太もも＆ヒップ引き締め「スクワット＆つま先タッチ」）
効果：下半身の筋肉を鍛えて、脂肪燃焼を促進します。
お尻や太ももを引き締めたい方に最適。
やり方：
1足を肩幅に開いて立ち、手を腰にあてます。
2ゆっくりと腰を落としてスクワットを行います。この時、膝がつま先より前に出ないように注意。
3下げた状態で、片足を前に出してつま先をタッチします。両手で足先をタッチするイメージで。
4ゆっくり元の位置に戻り、反対側も同様に行います。
5これを10回×3セット行います。
少しのストレッチで体を温めながら、代謝を上げてダイエット効果を得ることができます！
冬の季節にぴったりの簡単で効果的な痩せストレッチで無理なく続けましょう^_^
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