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バランス ラボ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-15 18:34:30.0
- 股関節の痛みを手術せずに改善したい方へ
股関節の痛みでお悩みの方の中には、「できれば手術を避けたい」と考えている方も多いのではないでしょうか？今回は、手術をせずに股関節の痛みを和らげる方法や日常生活でのケアについてお伝えします。
1. 股関節の痛みの原因とは？
股関節の痛みにはさまざまな原因があります。
関節の軟骨のすり減り（変形性股関節症）：加齢や過度な負担によって関節の軟骨がすり減ることで痛みが生じます。
筋力の低下：股関節周りの筋肉が弱まると、関節への負担が増え、痛みが出やすくなります。
姿勢や歩き方の影響：長年の姿勢や歩き方の癖が股関節に負担をかけることがあります。
神経や血流の問題：血流不足や神経の圧迫が原因で痛みが生じることもあります。
2. 手術を避けるためにできること
股関節の痛みを手術なしで改善するために、以下のような方法を試してみましょう。
(1) 適度なストレッチと運動
股関節周りの柔軟性を高め、負担を軽減するために、次のような運動が効果的です。
股関節のストレッチ（もも前、もも裏、内転筋）
軽めのスクワットやヒップリフト
ヨガやピラティスで股関節をほぐす
水中ウォーキングで負担を減らしながら運動
(2) 日常生活の見直し
正しい姿勢を意識し、片足重心を避ける
長時間同じ姿勢を続けない（適度に動く）
クッション性の高い靴を履く
階段の上り下りを控えめにする
(3) 体重管理と栄養の見直し
体重が増えると股関節に負担がかかるため、適正体重を維持する
軟骨を守るために、コラーゲンやグルコサミンを含む食事を意識する
炎症を抑えるために、オメガ3脂肪酸（青魚やナッツ類）を摂取する
(4) 温熱療法やマッサージ
炎症が強い場合：冷やして炎症を抑える
慢性的な痛みの場合：温めて血流を促す
マッサージや整体：専門家に相談しながらケアする
3. 痛みが続く場合は？
手術を避けたい場合でも、痛みが長引く場合は専門家のアドバイスを受けることが大切です。
整形外科で定期的にチェック（適切な治療方法を相談する）
理学療法士の指導のもとでリハビリを行う（正しい運動方法を学ぶ）
ストレス管理をする（ストレスが痛みに影響を与えることもある）
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