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バランス ラボ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 08:56:27.0
- 肩こりとセルフケアのポイント
- 杉並区阿佐ヶ谷で整体をメインに行う
バランス・ラボ整骨院の新藤です。
ブログに訪問頂き、ありがとうございます！
肩こりに悩んでいる方は多いですが、実は自覚がないまま首や肩の筋肉が強く緊張してしまい、頭痛・立ちくらみ・めまいなどの不調として現れるケースも少なくありません。もしセルフケアで改善できれば理想的ですが、肩こりの原因となる部分は少し複雑なのです。
肩こりの大きな要因は、首から肩、背中の上部にかけて緊張が強く出る「僧帽筋」と呼ばれる筋肉。また「肩関節」と一言でいっても、実際には腕だけでなく肩甲骨や鎖骨の動きが組み合わさって初めてスムーズに動きます。特に肩甲骨と鎖骨の動きが悪くなると、腕が上がりにくくなるなどの不調につながりやすく、肩こりを軽視できない理由のひとつです。
ストレッチや柔軟体操は効果的なセルフケアの方法ですが、肩や首まわりは構造が複雑なため、自己流ではなかなか成果を感じにくいこともあります。無理に動かすとケガにつながる恐れもあるので注意が必要です。
セルフケアを取り入れる際は、筋肉や関節の動きを理解した専門家から一度アドバイスを受けるのがおすすめです。正しい方法を学んで行えば、日常生活の中で取り入れやすく、肩こりの予防や改善につながります。
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