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光が丘スポーツ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-17 09:06:44.0
- 続・続筋肉の話！
- おはようございます。光が丘スポーツ整骨院の木村壮樹です。
前回に引き続き筋肉について紹介します。
筋肉痛を早く治す方法
筋肉痛の部分をホットタオルなどで温めてあげる事。
その時に筋トレ直後や、熱感を持っている場合は、アイシングをして、冷やして熱感が無くなってから、筋肉痛の部分を温めてあげる様にしましょう。
ストレッチ
しっかり伸ばすよりは、緩めに伸ばしてあげましょう。
入浴
全身しっかり浸かる事で血液の循環が良くなります。リラックスできる為、筋肉痛の痛みも取れやすくなります。
食事
筋肉痛の時は、筋肉が栄養不足の状態でもあるので、偏った食事ではなく、バランスの良い食事を3食摂るようにしましょう。
是非皆さんも、筋肉痛になった時は試してみてください。
インスタ、LINEなどホームページから登録して下さい。
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