2023年11月のブログ｜光が丘スポーツ整骨院｜ホットペッパービューティー

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光が丘スポーツ整骨院のブログ

2023年11月のブログ一覧

10件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2023-11-28 19:04:53.0

投稿者：

小針辰夫

大掃除でギックリ腰

こんばんは。11月もあとわずか、大掃除は進んでいますか？まだ取り掛かっていない方は12月に一気にやろうと考えているのかもしれませんが、大掃除を一気にするのはお勧めしません。当…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2023-11-25 10:28:08.0

投稿者：

小針辰夫

本格的に寒くなりました

本日午後空きあります◎おはようございます。本日から明日にかけて本格的に寒くなり真冬の気温になるみたいですね。着るものや暖かるものを飲んだり食べたりして身体の芯から冷えるの…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-23 08:47:50.0

投稿者：

小針辰夫

良い季節「秋」

こんにちは！朝夜は少し肌寒く、日中は少し暑いというのは多少ありますが、全体的には寒くもなく暑くもない良い季節ですね。食欲の秋・運動の秋と言われますが運動不足の人は特に運動…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2023-11-17 00:44:19.0

投稿者：

小針辰夫

姿勢を気を付けよう

こんばんは。急激に寒さが厳しくなりましたね。特に朝、夜はダウンを着ている方も見られるようになりました。寒いと家から出たくなくなり運動量が減る。熱を逃がさないように身体を丸…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-11 20:03:35.0

投稿者：

小針辰夫

交代浴についてpart2

自宅で出来る交代浴の方法自宅で行う場合は水風呂の代わりにシャワーを使いながら行います。1、42℃程度の浴槽に5～10分浸かります。2、18度程度の冷たいシャワーを手足に掛けます。…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-09 01:12:59.0

投稿者：

小針辰夫

交代浴についてpart1

お風呂の3大効能、お風呂の必要性、HSP70というたんぱく質に関しては以前のブログで掲載しましたので、お風呂ついでに1日の疲れやストレスを改善するため、また壊れた細胞の回復を早…続きを見る
おすすめメニュー

投稿日：

2023-11-06 20:17:31.0

投稿者：

小針辰夫

タオルギャザー

今回はタオルギャザーというトレーニングの紹介をしたいと思います。床に置いたタオルの上に足を乗せて、足の指を使ってタオルを引き寄せるように掴みます。掴んだら離す。掴んだら…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-03 17:20:06.0

投稿者：

小針辰夫

お風呂は大事part2

＜浴槽に浸かって身体を活性化＞疲れに強い身体を作るために必要なのは、身体の中に「HSP70」と呼ばれるたんぱく質をより多く誘発させる事が必要です。方法としては４０℃程度の浴槽…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-02 08:59:28.0

投稿者：

木村壮樹

旬の食材

　秋の天気は1日の寒暖差がとても大きい季節です。朝晩はかなり冷え込むようになり、カラダも体温調節に必死です。変化に対応できる体力を、まずは胃腸を整えることから始めてみまし…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-11-01 12:18:35.0

投稿者：

小針辰夫

お風呂は大事！part1

お風呂で得られる３大効能　1．血流促進浴槽に浸かって身体に水圧がかかると横隔膜が押され肺が小さくなり空気を取り込もうとする過程で心肺機能が活発になり、血流を促進させます。…続きを見る