食：2024年5月21日｜光が丘スポーツ整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-21 09:13:48.0

食: おはようございます。光ヶ丘スポーツ整骨院の木村壮樹です。

完全食という言葉があります。みなさんは完全食を知っていますか？今回は完全食のメリット、デメリットについて詳しくお教えしたいと思います。

◯完全食とは
完全食とは、人が健康を維持するために必要な栄養素すべてが含まれている食品のことです。完全食は飲み物、主食、おやつの３種類があります。飲み物タイプの完全食は、フレーバーも豊富で飽きずに継続しやすいのが特徴です。主食タイプは1食で満足しやすいため、ダイエット時にとてもおすすめです。おやつタイプは普通のおやつと比べて糖質もカロリーも低いため、ダイエット時のおやつとしておすすめです。

◯メリット
メリットとしては健康的にダイエットすることができます。食事の量を減らすダイエットは栄養が不足しやすいため、健康的なダイエットとは言えません。しかし、完全食はダイエット時に食べてもバランスよく栄養を摂取することができ、カロリーも低いため、健康的にダイエットをすることができます。
また、完全食は種類が豊富で飽きずに続けることができるのもメリットの1つです。

◯デメリット
デメリットは、カロリー不足になることです。カロリーは体のエネルギー源となりますが、完全食はカロリーが低いため、完全食のみの食生活を続けてしまうと、エネルギーが不足し、体調を崩しやすくなります。完全食を取り入れるダイエットをする場合は、適度にカロリーを摂取してカロリー不足に注意しましょう。

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