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光が丘スポーツ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-02 08:59:28.0
- 旬の食材
- 秋の天気は1日の寒暖差がとても大きい季節です。
朝晩はかなり冷え込むようになり、カラダも体温調節に必死です。
変化に対応できる体力を、まずは胃腸を整えることから始めてみましょう。
旬の食材が栄養が豊富なだけでなく、その季節のトラブル対応した働きがたくさん詰まっています。
お勧め食材を紹介します。
・山芋
スタミナ食材として有名ですが、胃腸を整えてくれうる働きもあります。お勧めの食べ方としてはあまり火を入れないこと。すりおろして生で食べるのもお勧めです。
・かぶ
体にうるおいを与える働きや、咳を止める働きがあると言われています。また、消化を助ける働きもあると言われているので弱った胃腸のサポートにも適しています。
・きのこ類
食物繊維の一つ「β-グルカン」は免疫細胞を活性化し、免疫力を高める作用があります。
旬の食べ物を積極的に取り入れ，おいしく元気になりましょう。
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