脂肪燃焼ダイエットに最適な運動とは?麹町で引き締め!：2023年12月19日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2023-12-19 16:17:04.0

脂肪燃焼ダイエットに最適な運動とは?麹町で引き締め!: ☆千代田区麹町のパーソナルトレーニングジム☆
☆有楽町線麹町駅から徒歩3分☆
☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆

皆様はダイエットをするときに、まず何を選択しますか？
フィットネスクラブに通う・ジョギング・ウォーキング・食事制限を行うと言ったことを考えると思います。
ダイエットのきっかけで多いのは、

●社会人になってから体重が増加してきた
●体重増加で膝や腰が痛い
●かっこいい、美しいきれいな身体になりたい
●医者からダイエットを勧められた

などたくさんの理由が存在し、健康・美容のためのダイエットがあります。
トレーニングを行う際は、目的に合わせて強度や負荷を使い分けることや内容を変更しなければなりません！
では、どのようにして脂肪燃焼を促していくのがいいのでしょうか？

1.下半身と上半身の筋肉
上半身にある筋肉は全身の3割、下半身にある筋肉は全身の7割と言われています。このように全身の全身の筋肉の大半は下半身にあります。
二の腕や脇、お腹周りの脂肪燃焼を行いたい場合は、どこをトレーニングするのが良いのでしょうか？

2.脂肪は分解後に燃焼される
蓄えられた中性脂肪はそのまま消費することができません。各組織がエネルギーとして燃焼するには、遊離脂肪酸という形に分解する必要があります。
我々は、運動を行うとエネルギーが必要になると交感神経が優位になります。すると、リパーゼという酵素が活発になり、中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解します！
大切なのは分解された中性脂肪は筋肉で消費されるということです！
上記でもご紹介したように、身体の中で最も筋肉量のある下半身の運動を行うことで効率よくエネルギーが利用され、身体全体の脂肪燃焼が促されるのです！
つまり、脚の運動を行うことが重要なのです！

全身の脂肪は均等に落ちると言われており、大きい筋肉を動かすことが最も効率が良いのです！
マチトレ麹町店では、目的や気になる部分などお客様の細かなご要望に応じて最適な運動をオーダーメイドでご提供しております！
2024年こそはダイエットしようとお考えの方は、ぜひマチトレ市ヶ谷店にお越しくださいませ！

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