老化や体重増加の原因に！？NG朝食３選！：2023年12月26日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2023-12-26 13:53:01.0

老化や体重増加の原因に！？NG朝食３選！: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
本日は朝食で食べられることが多い食品からなるべく避けたい食品を3つご紹介します！

1.食パン
血糖値の上がりやすさを示す数値をGI値と言います。食パンはこのGI値が高く血糖値が急激に上昇しやすい特徴があります。血糖値が急激に上がると、細胞に吸収しきれなかった糖が脂肪として体に蓄えられやすくなってしまいます。また、食パンの製造工程でトランス脂肪酸や飽和脂肪酸を含む油が使われていることもあり、慢性炎症(老化現象)につながる可能性があります。

2.ハムやベーコンなどの加工肉
お肉は高温調理するとAGEs(終末糖化産物)が出やすいという特徴があります。このAGEsは体調不良や病気、老化などの原因になる可能性があります。そして、血糖値が高いほど溜まりやすいと言われています。

3.野菜ジュースのみなど糖分を含んだ飲み物
朝は忙しくて野菜ジュースのみという方もいませんか。一見、健康的に思えますが糖を多く含んでいる商品もあるので注意が必要です。特にジュースなど液体はより吸収が早いので血糖値が上がりやすくなってしまいます。

朝食は時間も限られている方も多くいらっしゃると思います。パンや野菜ジュースなどはてがるに口にできるのでとても便利ですが、健康や美容などを考えるとできるだけ摂りすぎないように意識してみましょう。
例えば、パンを全粒が使われているものに変えるだけでも血糖値の急激な上昇を抑えることが期待できます。野菜ジュースも糖があまり含まれていないかどうか確認するのもオススメです。

食事や栄養のことで気になることがある方は是非マチトレ麹町店へパーソナル体験をしにいらっしゃいませんか？食事そして運動をすることのメリットなどもお伝えしながら楽しくトレーニングをしていただけるよう全力でサポートさせていただきます！

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