美容・ダイエットにも効果的！ポリフェノール♪：2023年12月24日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2023-12-24 11:45:24.0

美容・ダイエットにも効果的！ポリフェノール♪: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
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美容やダイエットにおいて効果的な栄養素はいくつかありますが、
本日はポリフェノールについてお話したいと思います！
その中でも美容にオススメなポリフェノールをご紹介します！

■ポリフェノールとは…
ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、5,000種類以上あると言われています。抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、生活習慣病の予防に役立ちます。
水に溶けやすい性質があるので、短時間で作用しますが、長期間効果は持続しないので毎日こまめに摂ることをオススメします。

■代表的なポリフェノール
・アントシアニン
・カテキン
・カカオポリフェノール
・ルチン
・フェルラ酸
・コーヒーポリフェノール(クロロゲン酸)
・クルクミン
・ショウガオール

■美容にオススメなポリフェノール
【カカオポリフェノール】
カカオポリフェノールの抗酸化作用によりシミやそばかすなどの原因となる紫外線による活性酸素活性酸素を除去し、肌のダメージを保護などの美容効果が期待できます。
ココア、チョコレートに含まれています。

【フェルラ酸】
フェルラ酸の構造がアミノ酸の一種でありメラニン生成の抑制作用のえるチロシンに似ています。フェルラ酸も同様の効果があると考えられ、メラニンを抑制できることでシミやシワ予防ができ、美白が期待できます。
玄米、小麦、大麦に含まれています。

ポリフェノールはダイエットにも効果が期待できる栄養素てす。
冬は乾燥してお肌のトラブルが気になる方も多くいらっしゃるかと思いますので参考にしてみてください。

マチトレ麹町店ではパーソナル体験を受付中です。
2024年をより健康で楽しく過ごすためにトレーニングを始めてみませんか？

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