美肌を手に入れる♪肌荒れにオススメのビタミン3選♪：2024年1月18日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-01-18 12:35:23.0

美肌を手に入れる♪肌荒れにオススメのビタミン3選♪: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
本日はお肌にとって嬉しい栄養素【ビタミン】についてのお話です！

1.ビタミンC
キウイやいちご、ブロコッリー、じゃがいもなどに含まれる栄養素てす。皮膚や腱、軟骨などに含まれる『コラーゲン』の生成に欠かせないビタミンです。細胞同士をつなぎ皮膚などに柔軟性を与えたり、老化やがんの原因とも言われる活性酸素から体を守る抗酸化作用も期待できます。
熱に弱いので果物での摂取がオススメです。

2.ビタミンE
アーモンド、ひまわり油、ぶりなどに含まれる栄養素です。ビタミンCと同様に協力な抗酸化作用があり、老化を防いでいくれる効果が期待できます。またお肌の生まれ変わり『ターンオーバー』を促進する効果も期待でき、シミやシワなど様々なお肌のトラブルに大切な栄養素です。
またビタミンCと一緒に摂ることで抗酸化作用が高まると言われています。熱に強いので調理による損失はほとんどありません。

3.ビタミンB群
レバー、いわし、あさり、にんにく、などに含まれる栄養素です。皮膚や粘膜の保護や再生に大切な栄養素で、爪、髪などの細胞の再生にも重要と言われています。また、皮脂のコントロールなどの働きもあると言われ肌のベタつきへの効果も期待できます。
月経前症候群の諸症状にも効果的と言われています。水溶性のビタミンなので生で食べられる刺し身や汁物などで摂るのがオススメです。

筋トレをプラスすることで成長ホルモンなどの分泌も高まり、また血流・リンパの改善など、より美肌効果が期待できます！
マチトレ麹町店で髪やお肌だけでなくシルエットも美しく健康的な身体を目指しませんか？
土日祝日もパーソナル体験を受け付けておりますので是非一度ご来店くださいませ！

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