春は不調が起きやすい！？筋トレで自律神経を整える♪：2024年2月29日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-02-29 17:29:33.0

春は不調が起きやすい！？筋トレで自律神経を整える♪: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

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こんにちは！
春は寒暖差が激しく、様々な体の不調につながります。
本日は体の不調が起きやすい春を乗り越える為の筋トレと自律神経のお話です！

■自律神経とは
体の無意識の機能を制御する神経系で、交感神経と副交感神経の二つの部分から成り立っています。
交感神経は身体を活動状態にし、副交感神経は身体を休息状態にします。この二つの神経がバランスよく働くことが、自律神経の正常な状態です。

■筋トレと自律神経の関係
筋トレは自律神経に対して様々な影響を与えます。筋トレ中は、交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上がり、エネルギーを消費します。これにより、筋トレのパフォーマンスが向上します。筋トレ後は、副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が下がり、筋肉の回復や消化が促進されます。これにより、筋トレのリカバリーが進みます。

■筋トレで自律神経を整える
筋トレを継続することで、自律神経の調節能力が高まります。これは、筋トレによるストレスに身体が適応することで、自律神経のバランスが改善されるということです。自律神経のバランスが良いと、心血管系の健康やストレス耐性が向上します。

このようにトレーニングはボディメイクだけでなく、健康のためにもとても重要な役割があります。
また、この時期は寒暖差やだけでなく、様々な環境の変化により多くの人ストレスを抱えやすい時期でもあります。筋トレで自律神経を整えストレスに負けない体を作りませんか？

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