筋トレを行わないリスクとは?麹町で無理しない運動を!：2024年3月7日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-03-07 13:39:58.0

筋トレを行わないリスクとは?麹町で無理しない運動を!: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】
☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
☆有楽町線麹町駅から徒歩3分☆
☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆

筋肉は筋トレや運動を行わないと、年齢とともに減少していきますが、運動を行わないとどのようなリスクが生じるのでしょうか？

【筋肉量の減少】
筋トレを怠ると筋肉が萎縮し、基礎代謝が低下することで脂肪が蓄積されやすくなります。筋力トレーニングを行うことで太りにくく痩せやすい身体を持続的に手に入れることができます。

【骨密度の低下】
筋トレは骨密度を増加させる効果がありますが、やめると骨粗鬆症のリスクが上がります。体に対して重さが入ることや筋肉が動かされることで骨への刺激も入ります。

【柔軟性の低下】
筋トレは筋肉を柔軟に保つため、やめると怪我や関節痛のリスクが高まります。筋力トレーニングでもストレッチと同等な柔軟性を手に入れることが可能です。

【心肺機能の悪化】
筋トレを怠ると心肺機能が低下し、体力が減少します。体力・筋力の低下を招くきっかけに。

【姿勢の悪化】
筋肉の衰えにより姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりのリスクが増加します。特に高齢を迎えたタイミングで腰が曲がらないような筋力は今のうちに身につけておきたいです。

マチトレ麹町店は、食事制限なしのパーソナルトレーニングジムです。目的や目標によっては食事の管理もさせていただきますが、食事のアドバイスを中心に行っております。トレーニングについてもその日のご体調や翌日のご予定に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提供しておりますので、お客様のご都合に合わせた無理のない運動が継続できます！
未来の自分を強く、美しく、健康に導くお手伝いをさせていただいております！
運動が苦手だけど運動を始めてみようかなと感じている方は、ぜひ一度マチトレ麹町店にお越しください！

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【パーソナルトレーニング＆ボディケアマチトレ麹町店】
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