筋肉量を増やして代謝アップ！部位別筋肉量トップ5♪：2024年3月7日｜マチトレ麹町店のブログ

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投稿日：2024-03-07 11:05:47.0

筋肉量を増やして代謝アップ！部位別筋肉量トップ5♪: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
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こんにちは！
本日は体の部位別筋肉量ランキングのご紹介です！

筋肉量は年齢を一つ重ねるごとに1%づつ減少していると言われています。つまり、10歳年齢が上がると1割もの筋肉が減少するという計算になります！
また、ふくらはぎの筋肉は2日間使わなかっただけで1%も落ちてしまうと言われています！

それでは、ランキングのトップ5を挙げていきます！
第1位！大腿四頭筋 (太腿の表)

第2位！大臀筋 (お尻)

第3位！三角筋 (肩)

第4位！ハムストリング (太腿の裏)

第5位！大胸筋 (胸)

上記の筋肉のトレーニングを行うことで、全体的な筋肉量が増加し、基礎代謝アップにより、何もしていない時にも太りにくい体を作ることができます！
また、下半身にはふくらはぎなどの下腿を合わせると体全体の6～7割の筋肉量があります！
ダイエットをしたい方は下半身中心にトレーニングを行うと効果的です！

マチトレ麹町店では、正しい姿勢作りと筋力トレーニングでダイエットや引き締めにもダイレクトに効くトレーニングを行なっていきます！また、ここを鍛えたい・ここを引き締めたいなどご要望にお応えし、適切なトレーニングをお伝えしていきます！

体験パーソナルを受付中です！夏に向けて体をシェイプアップさせたい、お腹の脂肪が気になる、健康のためにトレーニングを始めたい、一人一人の目的に合わせてプログラムをご提案させていただきます！
土日祝日も体験可能です！ご予約お待ちしております！

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【パーソナルトレーニング＆ボディケアマチトレ麹町店】
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