☆食事で花粉症対策！オススメの食べ物3選☆：2024年3月5日｜マチトレ麹町店のブログ

【パーソナルトレーニング＆ボディケア】マチトレ麹町店

パーソナルトレーニングアンドボディケア　マチトレ　コウジマチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

東京都千代田区麹町３-10-８ Cooee麹町１階
麹町駅3 徒歩5分/半蔵門駅3a 徒歩5分【口コミ１位☆麹町/半蔵門/市ヶ谷最寄り駅】

マチトレ麹町店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-03-05 10:40:32.0

☆食事で花粉症対策！オススメの食べ物3選☆: 【パーソナルトレーニング＆ボディケア　マチトレ麹町店】

☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
☆有楽町線麹町駅から徒歩3分☆
☆半蔵門線半蔵門駅から徒歩3分☆

こんにちは！
花粉症対策の一つとして食事による対策があります！
本日はその中でもオススメの食べ物3つをご紹介致します！

1.発酵食品
ヨーグルトやキムチなどの発酵食品は乳酸菌を豊富に含む食べ物です。乳酸菌は腸内環境を整えて免疫力をアップする効果が期待でき、花粉症の症状改善や予防につながるとされています。乳酸菌は35～40℃で活発になるといわれています。

2.青魚
アレルギーを引き起こす物質の１つであるヒスタミンの働きを抑えてくれるDHAやEPAを含む青魚も、花粉症対策として摂取しておきたい食べ物です。青魚の中でもサバやイワシ、サンマ、アジにDHAやEPAが多く含まれています。サバ缶などを利用すると手軽に青魚を食べられるのもオススメのポイントです。

3.チョコレート
チョコレートに含まれる成分であるカカオポリフェノールは、花粉症の予防や症状を和らげる効果が期待できると言われています。免疫機能に作用しアレルギー症状を抑えるだけでなく、美肌や血圧低下が目指せる抗酸化作用もあるなど、健康に過ごすために摂取しておきたい食べ物です。ただし、精製糖はアレルギーを悪化させるともいわれているため、ポリフェノールが多く含まれている高カカオチョコレートを選ぶのがオススメです。

スナック菓子や菓子パンなどはトランス脂肪酸が多く含まれていることがあるので花粉症の方はなるべく避けるように気をつけましょう！また、アレルギーの出る花粉の種類によって症状が出てしまう野菜や果物もあるので注意が必要です！
筋トレも花粉症対策として効果的なので食事と運動で辛い花粉症を乗り越えましょう！

■■■■■■■■■■■■■

【パーソナルトレーニング＆ボディケアマチトレ麹町店】
〒102-0083
東京都千代田区麹町3-10-8
Cooee麹町1-2F

【#千代田区#麹町#半蔵門#番町#平河町#パーソナルトレーニング #ボディケア#マチトレ#ジム#ダイエット#筋トレ#筋力アップ#痩身#脂肪燃焼#筋肥大#ストレッチ#腰痛予防 #膝痛予防#引き締め#アンチエイジング#美ボディ#美容#快眠#疲労回復#やる気#キッズ#子ども#四ツ谷#安心#たるみ解消#くびれ#ポジティブ#駅チカ#通いやすい#初心者歓迎】