パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ コウジマチテン
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マチトレ 麹町店のブログ
- 家事をダイエットの時間に!筋トレの脂肪分解作用!
- 【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ麹町店】
☆千代田区のパーソナルトレーニングジム☆
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こんにちは!
ダイエットのために時間を作りたいけどなかなか忙しくて時間が取れない方こそ筋トレがオススメな理由をお話します!
■筋トレの脂肪分解作用とは?
体に蓄えられている脂肪は『中性脂肪』と呼ばれ、このままでは運動のエネルギー源として利用できません。筋トレを行うことで脂肪分解作用を持つホルモンや酵素が分泌されます。脂肪分解作用を持つホルモンと酵素の働きによって遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。その後血中に放出された遊離脂肪酸が消費されることで脂肪燃焼となります。
■脂肪分解作用はどのくらい続く?
脂肪分解作用のあるホルモンの分泌は長いもので5~6時間つづくと言われています。この間に有酸素運動などをすることがオススメですが、日常生活動作(掃除、洗濯、買い物などの家事)でも脂肪の燃焼につながりやすくなります。
■筋トレは主婦の味方!
筋トレを行うことで普段の生活で行っている作業をそのままダイエットの時間に変えることができます。また、筋トレはダイエットだけでなく、ストレスの軽減や睡眠の質の向上など様々なメリットがあるので積極的に取り入れていきたいですね。
マチトレ麹町店でトレーニングを始めてみませんか?
産後太りが気になる、リモートワークが多くてあまり運動ができていない、家事の時間も有効活用したい、そんな方は是非一度お越しくださいませ!
お客様一人一人に合わせたトレーニングメニューをご提案し、全力で皆様の目標へのサポートをさせていただきます!
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【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ麹町店】
〒102-0083
東京都千代田区麹町3-10-8
Cooee麹町1-2F
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