小林整骨院 大倉山のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-13 10:15:57.0
- デトックス効果について！
- デトックス効果とは、体内の老廃物・有害物質を排出・除去することを指す言葉ですが、専門家の間でも解釈が分かれます。いくつかポイントを整理します。
- 一般的な理解
- 体の機能を整えることで、疲労感の軽減・肌の調子改善・免疫機能の維持など、間接的に「デトックスしているような感覚」を得られることが多いです。
- 水分摂取、睡眠、適度な運動、バランスの良い食事、ストレス管理などが「自然なデトックス」を促すと考えられています。
- 科学的な視点
- 肝臓、腎臓、肺、皮膚などの臓器が体内の有害物質を代謝・排泄します。特定の食品を摂るとこれらの機能をサポートする成分が含まれていることがあります（例：抗酸化物質、食物繊維、十分な水分）。
- 「デトックスダイエット」「断食便益」などの主張には科学的根拠が不足するものも多く、過度な断食や特定のサプリメントには健康リスクが伴う場合があります。
- 安全に取り組むポイント
- 極端な断食・長期間のデトックス飲料・過剰なサプリメント摂取は避ける。
- バランスの良い食事を基本に、水分摂取、適度な運動、十分な睡眠を心がける。
- 体調に変化がある場合は医師に相談する。
- 実践アイデア（健康的な「デトックス感」を得るための日常習慣）
- 水分を適量摂取（目安は個人差あり、喉の渇きを感じる前の段階で補給）。
- 野菜・果物・全粒穀物・豆類など、繊維と栄養素が豊富な食品を中心に食事を組み立てる。
投稿者
小林整骨院 大倉山
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