生理痛と歪みの関係性！？：2024年2月27日｜アミーゴ整体院郡山店のブログ

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アミーゴ整体院郡山店のブログ

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投稿日：2024-02-27 12:56:35.0

生理痛と歪みの関係性！？: こんにちは♪
アミーゴ整体院郡山店です(*^▽^*)

生理痛には個人差がありますが、中には毎月つらい痛みやだるさに悩まされている方もいるのではないでしょうか？
原因はさまざまですが、実は「姿勢の歪み」も生理痛の原因のひとつだと言われています！

今回は、
【生理痛と姿勢の歪みについて】と【つらいときに自宅でできるセルフケアの方法】についてご説明いたします(*^^*)

【生理痛と姿勢の歪みについて】
生理中は経血を外に排出するために子宮の収縮がおこりますが、
生理痛は、子宮が過度に収縮することでおこっています。
ではなぜ姿勢が関係しているかというと…
子宮は靭帯(じんたい)によって骨盤内に付着しています。
姿勢が悪く骨盤がゆがんでしまうと、骨盤内の血流が滞ったり、中にある子宮がひっぱられたり圧迫されたりして、上手く経血が排出しにくくなります。そうすると子宮を収縮させるホルモンで、痛みの原因になる「プロスタグランジン」の分泌量が過剰に増え、生理痛がひどくなってしまいます。

【つらいときに自宅でできるセルフケア】
簡単なストレッチを３つご紹介します。
適度なストレッチで骨盤まわりの筋肉の緊張をほぐして、骨盤内のめぐりを良くしましょう！
生理痛が酷いときは、無理せず安静にしてくださいね(^^)

1 がっせきのポーズ
１）床に座って両足の裏を合わせます
２）吐く呼吸でゆっくり上半身を前に倒します。
３）ゆっくり息を吸いながら上半身を元に戻します

2 大腰筋のストレッチ
１）両足をそろえてまっすぐに立つ
２）右手で右足首をもつ（片足立ちの状態）
３）右足首をおしりにつけて静止する
４）30秒経ったら反対側も同じようにおこなう。
※左右のひざは合わせた状態で行いましょう。

3 骨盤ゆらしストレッチ
１）椅子に浅くすわり、息を吸いながら背中をのばす。
２）息をはきながら、お腹をへこませるイメージで背中をまるめる
※繰り返し５セットを目安に行いましょう

生理中だけでなく普段からストレッチを行う事で、生理痛の予防にもつながります。
ぜひ試してみてくださいね♪

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