ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 15:15:21.0
- 冷えが気になる季節におすすめストレッチ！
こんにちは。ハイカラ整骨院です。
今日は、これからの季節に増えてくる「冷え」におすすめの簡単ストレッチをご紹介します。
冷えの原因は「血流の滞り」
気温が下がると血管が収縮し、血流が悪くなりやすくなります。
特にデスクワークやスマートフォンの操作が多い方は、肩・首・腰まわりの筋肉がこわばりやすく、冷えを感じやすくなる傾向があります。
体を温めるには「大きな筋肉を動かす」のがポイント
太ももやお尻、背中などの大きな筋肉を動かすことで、体の内側から温まりやすくなります。
【おすすめストレッチ】
1. 肩回し：両肩を耳に近づけるように上げ、ゆっくり後ろへ回します（5回）。
2. 背伸び：手を組んで上に伸ばし、息を吐きながら力を抜きます（3セット）。
3. 太もも前伸ばし：立ったまま片足を後ろに引き、太ももの前側をゆっくり伸ばします（左右30秒ずつ）。
どれもすき間時間にできる簡単なメニューです。
続けるコツ
朝や夜など、毎日同じ時間に行うことで、体が温まりやすい状態に整っていきます。
5分程度でも十分です。無理のない範囲で続けることが大切です。
体の冷えを防ぐことは、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
「なんとなくだるい」「冷えを感じる」という方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。
ハイカラ整骨院では、体質や生活習慣に合わせたケア方法もお伝えしています。
お気軽にご相談ください。
投稿者
ハイカラ
サロンの最新記事
-
●2025-12-01
-
●2025-11-29
-
●2025-11-28
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
ハイカラ鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥2,980 【腰が痛い方必見！】腰痛改善コース 60分 ¥6600→¥2980
|
|
全 員 |
¥2,980 初めての整体！猫背・骨格調整 ¥6600→¥2980
|
|
全 員 |
¥2,980 【産後のお悩み解決】マタニティ骨盤矯正 60分 ¥7700→¥2980
|
|
全 員 |
¥2,980 【月経トラブル、生理前のイライラ】女性お悩みの方50分￥5.500→￥2,980
|
|
全 員 |
¥1,980 《ホットペッパー掲載クーポン☆》鍼灸施術×筋膜リリース30分 ¥3850→¥1980
|
|
全 員 |
¥2,980 骨格から女性らしいシルエット作る！美姿勢コース 60分 ¥6600→¥2980
|
