ハイカラ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-28 15:15:21.0
- 冷えが気になる季節におすすめストレッチ!
こんにちは。ハイカラ整骨院です。
今日は、これからの季節に増えてくる「冷え」におすすめの簡単ストレッチをご紹介します。
冷えの原因は「血流の滞り」
気温が下がると血管が収縮し、血流が悪くなりやすくなります。
特にデスクワークやスマートフォンの操作が多い方は、肩・首・腰まわりの筋肉がこわばりやすく、冷えを感じやすくなる傾向があります。
体を温めるには「大きな筋肉を動かす」のがポイント
太ももやお尻、背中などの大きな筋肉を動かすことで、体の内側から温まりやすくなります。
【おすすめストレッチ】
1. 肩回し:両肩を耳に近づけるように上げ、ゆっくり後ろへ回します(5回)。
2. 背伸び:手を組んで上に伸ばし、息を吐きながら力を抜きます(3セット)。
3. 太もも前伸ばし:立ったまま片足を後ろに引き、太ももの前側をゆっくり伸ばします(左右30秒ずつ)。
どれもすき間時間にできる簡単なメニューです。
続けるコツ
朝や夜など、毎日同じ時間に行うことで、体が温まりやすい状態に整っていきます。
5分程度でも十分です。無理のない範囲で続けることが大切です。
体の冷えを防ぐことは、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
「なんとなくだるい」「冷えを感じる」という方は、ぜひ今日から取り入れてみてください。
ハイカラ整骨院では、体質や生活習慣に合わせたケア方法もお伝えしています。
お気軽にご相談ください。
投稿者
ハイカラ
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