足の健康とKAMPOセラピーの専門店 フットセラピー 四条通り店
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フットセラピー 四条通り店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-14 11:45:06.0
- 《東洋医学blog 養生法編》
- みなさん、こんにちは♪
フットセラピー四条店の吉見です。
「疲れた」「だるい」「しんどい」とついつい口からこぼれてしまうなんてことありませんか？
それは、体からの「休んでほしい」というからだからのサインです。
「慢性疲労」とよく言われますが、検査しても異常がないけど、「ずっと疲れている」長期的な疲労で、「未病」という状態で病気になる手前です。
中医学的に慢性疲労をみると、要因としては
◆「気虚」・・・気のエネルギーが不足している
◆「血虚」・・・血（栄養）が不足している
◆「腎」（生命エネルギーの源）の働きが低下している
生活習慣などを意識して、自分に合った方法で不足や衰えを補う食べ物などを摂り入れることが改善策です！
疲れを感じたときには「タウリン」を含んでいる魚介類（アサリ・タコ・イカ・エビなど）を摂り入れてみてください♪
またひどい疲れを感じるときは、呼吸をゆっくり、「吐ききる」を意識してみましょう＾＾
★呼吸の早さを意識して、余計な力を抜く
★まず、息を吐ききることを意識する
★呼吸を繰り返し、吸う息よりも、吐く息を長くする
★吐く時は「ゆっくり」を意識する
ぜひ試してみてください。
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