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投稿日：2024-02-02 20:15:44.0
- 安定期からは
- vol.2
安定期と言われる16weekとなり、少しずつお腹やバストのふくらみがでてきたりと体型の変化も表れてきます！
つわりも落ち着き始める方も多いですが、これも個人差があるため無理は禁物です！
この頃も引き続き骨盤が開いてくるため、股関節痛・腰痛・偏頭痛などあらゆるところに痛みが出てきます…つわりで嘔吐などあった方は特に首肩周りのがガッチガチに。。。
また胎児の育成のために血液循環も変わり、むくみなどもでてきます。
そして大腸が成長してきた赤ちゃんに圧迫されることにより、活動が鈍くなり便秘になりやすくなったりと見えないトラブルにも悩まされます！！
腸内環境を整えるためにこの時期にオススメしているのが食物繊維です♪ユーグレラなどもおすすめ！！
近年の研究では、腸内環境が乱れる事で幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌が少なくなり、偏頭痛が起こりやすくなると言われています！！
また妊娠中の便秘により、痔になることも…これは出産時に大問題です( ; _ ; )
水分摂取や適度な運動を心がけて、さらに身体の変化が起こる後期に備えていきましょう^ ^
体型の変化も個人差もあるため、この頃にはうつ伏せができる方もいれば、不安に感じる方もいらっしゃいます！
マタニティ整体では、うつ伏せになれなくても、骨盤を整えることができるので不安なかたは仰向けだけでも骨盤ケアはできますよ♪
ちなみに第二子妊娠中の2018年…安定期と言われるタイミングに京子先生とアメリカに知識力・技術力アップさせるために短期留学に行ったのは素敵な思い出♪
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