ゼロスポシンキュウ・セイコツインベフ
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ゼロスポ鍼灸 整骨院 別府のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-13 09:58:20.0
- 【腰痛の予防と改善法、根本からアプローチしよう】
- こんにちは、ゼロスポ鍼灸・整骨院 別府です。
暑さが本格化してくると、腰痛を感じる方が増えてきます。
気温の上昇や湿度の高さ、長時間のデスクワークや不適切な姿勢が原因で、腰に負担がかかりやすくなるためです。
『腰痛の主な原因とメカニズム』
腰痛は多くの人が悩む症状ですが、その原因は一つではありません。
（1）姿勢の悪さ
長時間の座りっぱなしや前かがみの姿勢、猫背が続くと、腰に不自然な負担がかかり、痛みを引き起こします。
（2）筋力の低下
運動不足や加齢により、腰を支える筋肉（インナーマッスル）が弱くなると、腰椎に過剰な負担がかかり、痛みが生じます。
インナーマッスルが強化されることで、腰痛の予防に繋がります。
（3）筋肉の硬直
ストレスや体の冷えが原因で、腰の筋肉が緊張し、血行が悪くなると、腰痛を引き起こします。
この場合、筋肉をほぐすことで改善が期待できます。
『腰痛予防のための基本的な対策』
（1）姿勢改善
日常生活で意識的に正しい姿勢を保ちましょう。
座っているときは背筋を伸ばし、立っているときは体重を均等にかけるようにします。
（2）筋力トレーニングとストレッチ
腰を支える筋肉を強化することで、腰痛を予防できます。
特に、インナーマッスルを鍛えるトレーニングが効果的です。
また、定期的なストレッチで、筋肉を柔軟に保つことも重要です。
（3）冷え対策
特に冷房や湿度が影響を与える季節には、体を温めることが重要です。
腰部を温めることで血行が改善され、痛みを予防することができます。
『当院での腰痛ケア』
当院では、肩こりや腰痛に特化した施術を行っています。
整体や鍼灸、楽トレなどを使い、痛みの原因を根本からアプローチします。
また、骨盤矯正やインナーマッスルの強化を目的とした施術も行い、再発を防ぎます。
腰痛がひどくなる前に、早期にケアを受けることが大切です。
『まとめ』
腰痛は早期にケアを始めることで、改善が早くなります。
日常的に肩こりや腰痛に悩んでいる方は、ぜひ早めに施術を受けて、元気な体作りをしましょう！
無理をせず、体を大切にすることが予防のカギです。
お気軽にご相談ください。
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院長（国家資格保有）
扇 祥央オオギ ヨシヒサ
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