コツバンキョウセイ カタコリ ヨウツウ エーワンスポーツマッサージチリョウイン
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都渋谷区東３－１２－１２祐ビル１ＦＯＡＳＩＳ ＲＥＳＯＲＴ ＳＰＡ内
- JR恵比寿駅（西口）から徒歩6分 【スポーツ整体/肩こり/腰痛/ヘッドマッサージ】
A1スポーツマッサージ治療院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-08 09:47:14.0
- ランナー必見！シンスプリント予防ストレッチ
- こんにちは！
A1スポーツマッサージ治療院です！
今回は「シンスプリント予防ストレッチ」についてお伝えします。
（１）前脛骨筋ストレッチ
足を前に出して壁にかけ、つま先を自分の方に引く
脛の前側（スネの外側～前面）が伸びているのを感じながら20～30秒キープ
片足ずつ2～3回行う
（２）下腿三頭筋（ふくらはぎ）ストレッチ
壁に手をついて片足を後ろに引き、かかとを床につける
ふくらはぎが伸びるのを感じながら20～30秒キープ
ランニング中の衝撃を和らげ、足首やスネの負担を減らす
（３）足首周りのほぐし
足首を前後・左右・円を描くようにゆっくり回す
足首の柔軟性を高めることで、衝撃を分散しシンスプリントの予防に
（４）足底筋膜ストレッチ
タオルや棒を足の下に置き、つま先を手前に引く
足底やスネの連動を整え、衝撃吸収力をアップ
【ポイント】
・ランニング前後に必ず行う
・強く伸ばしすぎず、痛みが出ない範囲でゆっくり行う
・ふくらはぎ、前脛骨筋、足首の柔軟性がシンスプリント予防のカギ
初めて来院の方も、ご来院された方も気になることがありますがらいつでもご連絡下さい。
LINE（@182awdgx）からのご予約も賜わっております。
〈渋谷整体/恵比寿整体/広尾整体/スポーツ整体/スポーツ鍼灸/スポーツマッサージ/肩こり/首こり/眼精疲労/頭痛/腰痛/坐骨神経痛/反り腰/猫背/スマホ首/ストレートネック/マタニティ/産後骨盤矯正/肩甲骨はがし/筋膜リリース/もみほぐし/足つぼ/足ツボ/耳つぼ/耳ツボ/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/リンパ/リンパマッサージ/美容鍼/美容鍼灸/美容整体/小顔矯正/ほうれい線/しわ/たるみ/リフトアップ〉
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
【パフォーマンスを最大化する整体院★あなただけの専属トレーナーとしてお悩みを解決】
A1スポーツマッサージ治療院
【営業時間】9:00～22:00
【休業日】 水曜日
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000 【人気No.2】運動によるケガ/痛みに★スポーツ整体［75分］15,000円→7,000円
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-09
-
●2025-10-08
-
●2025-10-07
-
●2025-10-06
-
●2025-10-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（28）
- 2025年1月分（25）
- 2024年12月分（12）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（13）
- 2024年9月分（28）
- 2024年8月分（18）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（18）
- 2024年5月分（13）
- 2024年4月分（22）
- 2024年3月分（27）
- 2024年2月分（20）
- 2024年1月分（27）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（24）
- 2023年10月分（2）
もっと見る
A1スポーツマッサージ治療院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【10月限定】初回でも実感！肩甲骨はがし＆頭蓋調整［50分］9,000円→5,000円
|
|
新 規 |
¥8,800 【人気No.1】迷ったらこれ！整体＋鍼灸コース［90分］20,000円→8,800円
|
|
新 規 |
¥7,000 【人気No.2】運動によるケガ/痛みに★スポーツ整体［75分］15,000円→7,000円
|
|
新 規 |
¥7,500 【人気No.3】自律神経を整える 鍼灸＋整体コース［75分］16,500円→7,500円
|
|
新 規 |
¥6,500 【肩こり整体】肩こりスッキリ＆猫背改善［75分］15,000円→6,500円
|
|
新 規 |
¥6,500 【腰痛整体】慢性的な腰痛解消＆反り腰改善［75分］15,000円→6,500円
|
