コツバンキョウセイ カタコリ ヨウツウ エーワンスポーツマッサージチリョウイン
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A1スポーツマッサージ治療院のブログ
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投稿日：2025-10-07 07:08:35.0
- 【症例紹介】スポーツ選手の腰痛改善までの流れ
- スポーツ選手の腰痛を例に、改善までの流れをご紹介します。
（1）初回カウンセリング・評価
【症状確認】
腰のどの部分が痛いのか、痛みが出る動作は何かを丁寧にヒアリング
【動作分析】
走る・ジャンプする・体をひねるなど、スポーツ特有の動きをチェック
【身体のバランス評価】
骨格のゆがみ、筋肉の硬さ、可動域、重心の偏りなどを確認
（２）原因の特定
腰痛の原因は、痛みのある腰だけとは限りません
例えば、股関節や胸椎の硬さ、腹筋や体幹の弱さ、重心の偏りなどが腰に負担をかけていることがあります
（３）施術プランの提案
・痛みの軽減：筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
・根本改善：関節や筋膜のバランスを整え、正しい動きができる状態に調整
・運動療法：体幹・腹筋・股関節などの筋力を強化し、腰に負担がかかりにくい身体作り
（４）施術＋セルフケア
施術と並行して、自宅でできるストレッチやトレーニングを指導
スポーツ動作に合わせた体の使い方の改善もサポート
（５）経過観察と再評価
数回の施術で痛みが軽減
動作分析や可動域チェックで改善を確認
再発予防のため、定期的なメンテナンスやセルフケアを継続
【まとめ】
腰痛改善は「痛いところだけを治す」のではなく、原因を特定し、整えて、動かせる身体を作ることが大切です。
スポーツ選手の場合、正しい体の使い方を覚え、再発を防ぐことが、パフォーマンス維持にも直結します。
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