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もみじ鍼灸整骨院 蔵前駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 14:28:05.0
- 膝の鵞足炎って？
- 【膝の鵞足炎(がそくえん)って！？】
◇鵞足炎とは？
鵞足炎とは、膝の内側にある「鵞足（がそく）」と呼ばれる部分に炎症が起きた状態です。
鵞足とは、太ももの3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が、脛骨（すねの骨）の内側に扇状に付着している場所です。
その形がガチョウの足に似ていることから「鵞足」と呼ばれています。
◇なぜ炎症が起こるの？
鵞足部分は、膝の曲げ伸ばしで繰り返し動く場所のため、以下のような負担がかかると炎症が起こります。
●主な原因
・ランニングやジャンプの繰り返し動作
・急な運動の増加やオーバーユース
・柔軟性の不足（特に太ももや股関節周り）
・扁平足や膝のアライメント異常
・体重の増加や筋力バランスの崩れ
これらが重なると、鵞足部に摩擦・圧迫・牽引が起こり、痛みの原因になります。
◇どんな症状が出るの？
・膝の内側（脛の上あたり）に痛みや腫れがある
・押すとピンポイントで痛い
・動き始めや階段の昇り降りで痛みが強くなる
・長距離を歩いたり走った後にジワジワ痛む
・ストレッチで引っ張られるような違和感
※膝の関節内ではなく、「膝の内側下部」に症状が出るのが特徴です。
◇どうすればいいの？
●初期対応
・安静（運動を一時中止）
・氷や保冷剤でアイシング
・必要に応じて消炎鎮痛剤（病院で処方）
●リハビリ・施術
・太もも～股関節まわりのストレッチ
・鍼灸や整体による筋緊張の緩和と血流改善
・テーピングやインソールで膝への負担軽減
・体の使い方の改善（歩き方・走り方）も重要です
症状が慢性化する前に、早期のケアが効果的です。
◇当院での対応
・姿勢・歩行・動作の評価による原因分析
・鍼灸や手技療法で炎症と筋緊張の緩和
・太もも・股関節の柔軟性向上のストレッチ指導
・膝周囲の負担軽減のためのトレーニングと生活指導
・再発防止のための体の使い方の再教育
◇まとめ
鵞足炎は、膝の内側に痛みを感じるスポーツ障害で、使いすぎや柔軟性の不足が主な原因です。
放っておくと、慢性化して長引くケースも少なくありません。
__________________________
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